Blogg paus på obestämd tid.

Tja, vänner!

Någon summering utav andra halvan av denna säsong/sommar kommer inte att komma. Otroligt besviken på mig själv och mina resultat. Det är inget mysterium varför saker och ting blev som det blev, utan jag har bara mig själv att klandra.

Nu tar bloggen en paus för jag känner inte att jag är något speciellt att följa längre, med tanke på de senaste 2 åren.

Jag kommer att träna hårdare än någonsin i höst/vinter och hoppas kunna bjuda mina mest trogna följare med riktigt bra resultat redan kommande inomhussäsong.

Tack för mig så länge, hörs snart!

Karim Mohammadi

Update

Pa Lordag avslutar jag mitt 2 veckor langa traningslager har i Marocko. Det har varit skitkul och traningen har gatt bra.

Ligger och grund tranar fortfarande och kor ingen bana utan bara distans och troskel. Aven lite kortintervaller. Kommer garanterat orka tavla Agusti och September.

Uppdaterar traningsdagboken nu ocksa  efter begaran.

Observera att det ar ramadan i Marocko vilket betyder fasta fram till 7 pa kvallen. Darav bara 1 pass om dagen

Vecka 32

Måndag

Förmiddag – 5km jogg + 5×100 strides

Tisdag

Förmiddag – 5km jogg

Onsdag

Förmiddag – 5km jogg

Eftermiddag – 5×200 (24låga, 5min vila)

Torsdag

Förmiddag – 8km distans

Fredag

Förmiddag – Fartlek 5-4-3-3-2 min (1min vila mellan)

Lördag

Förmiddag – Jogg & bålstyrka

Söndag

Eftermiddag – 4×300+200 (1min vila efter 300, 8min efter 200)

_______________________________________________________

Vecka 31

Måndag

Förmiddag – 8km distans

Eftermiddag – 5km snabbdistans (3.15/km)

Tisdag

Förmiddag – 5km jogg

Eftermiddag – 1x 500 1×400 3×300 (8-10min via)

Onsdag

Förmiddag – 8km distans

Eftermiddag – 4km jogg & bålstyrka/smidighet

Torsdag

Eftermiddag – 5km jogg

Fredag

Förmiddag – 8km distans + stegringar

Lördag

Förmiddag – 3×300 (70%, 2min vila) + 1×400 + 3×300 ( 95% 10min vila)

Söndag

Förmiddag – 8km distans

_______________________________________________________

Vecka 30

Mandag

Eftermiddag – 12km distans

Tisdag

Eftermiddag – 11km distans

Onsdag

Eftermiddag – 6x1000m/ 1min vila

Torsdag

Eftermiddag – 30min fartlek

Fredag

Eftermiddag – 8km distans

Lördag

Resa hem till Sverige

Dags för grundträning

Sollentuna GP gick tyvär inte så bra, även om jag inte hade väntat mig mycket bättre. Tjuvstartade grundträningen nån vecka innan Sollentuna men lättade på träningen 4 dagar innan. Istället för att strunta i tävlingen helt valde jag att ställa upp, vilket jag inte ångrar, eftersom jag sprang ett taktiskt bra lopp. Dessvärre utan krafter sista 200m.

Nu är min fokus på SM. Älskar att säga det… DN Galan + någon mer tävling springer jag innan det är dags. Så nu drar jag igång grund träningen. Åker faktiskt till Marocko på lördag och tränar 10 dagar.

 

Maila/kommentera om du har önskemål på uppdatering på träningsdagbok fram till SM. Är värt att fråga.

Nästa tävling: Stockholm Stadion 9/6

Nästa lopp jag springer är en liten speciell tävling, i form av ett uppvisnings lopp. De har satt ihop de 4 eller 5 bästa i Sverige och 4 utifrån i ett 800m lopp på stadion. Arenan fyller 100 år och vårt lopp är ett utav showerna den dagen. Återigen en chans att springa riktigt fort och jag vill ta vara på den bättre än i Oslo.

 

 

Pers

Tävlingen i Oslo var inte så rolig som den låter. Visserligen persade jag men jag sprang loppet väldigt passivt och fegt.  Efter att ha placerat mig nästan sist i ett väldigt grötigt fält och passerat 400 på 55 sekunder, så kunde jag vakna till och trycka på sista halvan. Jag persade med minsta möjliga marginal.. 1 hundradel.

Slut fegat och dags att bekräfta att man orkar mer, mycker mer. 9/6 springer jag 800m på stadion i Stockholm!

tävlings dags

Helgen efter loppet i Holland åkte vi 4 stycken till Manchester för att springa 800m i BMC tävlingen där. Det gick bra för Johan som vann A-heatet på 1.49, mindre bra gick det för mig. Åkte hemifrån vid 2 efter att ha käkat lunch och landade vid Manchester vid midnatt pga flyg byte. Väl vid hotellet fick jag inte i mig någon middag och fick sova på ganska tom mage. Sånt håller såklart inte och jag kände mig väldigt svag andra halvan av loppet. Slutade näst sist på 1.52.

Idag åker jag till Oslo och springer 800m vilket ska bli skit kul, så revansch sugen som jag är.

Stay tuned.

Vinst i Holland.

Säsongens första tävling gick riktigt bra i helgen. Jag är väldigt nöjd över hur jag sprang loppet rent taktiskt och hur jag lyckades få ut visualiserade bilderna på riktiga banan. Nu håller jag huvudet kallt, fortsätter fokusera och ser fram emot kommande tävlingar.

Video på loppet:

http://vimeo.com/42064221

Tävlings premiär!

Imorgon bitti flyger jag och 3 till svenska löpare till Holland för första 800m loppet för säsongen. Uppenbarligen väldigt tidig tävlingsdebut men det är pga strävan efter EM-kval.

Jag åker dit med en skön känsla iallfall, känner mig stark och bra förberedd inför loppet så jag hoppas på det bästa. Det är dags att sätta ihop alla bitar man jobbat på under höst/vinter och våren, till en.

Nerja, Spanien.

Imorse landade jag här i Nerja som ligger 7mil österut om Malaga i Spanien. Jag ska vara här i 1 månad och träna med sällskap av Johan Svensson. Tidigare år har jag åkt till Portugal 1 eller max 2 veckor, vilket jag börjar tröttna på. Nu åker jag iväg en gång för alla i en hel månad och kommer hem lagom till tävlings dags.

Jag har inte hunnit se så mkt av Nerja och dess träningsmöjligheter hoppas och tror att det kommer vara bra. Träningsveckorna kommer uppdateras so vanligt. Välkommen att följa mig.

Uppdatering

Hej!

Jag vet att det har varit lite dåligt med uppdatering senaste veckorna, sorry. Efter SM & Globen så blev jag, rätt bra timat, lite förkyld. Jag tränade inte på några dagar plus att jag tog det lugnt ett tag när jag väl satte igång. Nu har jag tränat på rätt bra senaste 2 veckorna och börjar komma igång med snabbheten mer och mer.

Min höst & vinter träning har varit väldigt uthållig med fokus på volym. Inte längre. Nu har jag börjat köra gamla vanliga sprint-uthållighet passen, 4-5km snabbdist med högre än tröskel puls osv. Känner mig väldigt stark och genom tränad så jag ser fram emot träningen kommande veckor. Förhoppningsvis kommer jag iväg till Portugal inom kort för att riv starta vår träningen på riktigt.

YES! Det var det. Välkomna att följa min träning!