ny vecka!

idag kickade en ny träningsvecka igång, taggad till max hela dan tills efter första intervallen i sätra. 4×400 + 4×300 + 4×200 intervallerna gick inte som väntat… segheten jag pratade om i lördags har inte släppt ett dugg. Kändes förjävligt på dist passet igår men efter 25-30 min släppte det lite och jag kom igenom 50 minuter. Idag fick jag dock bekräftelse på att min kropp fått en chock start.

Nu blir det 3 välbehövda återhämtnings dagar. Springer en liten bit imorrn sen resten av dagarna blir det bara mag/rygg/bål på gymmet. Fan va ja längtar till långintervaller med lätta ben på lördag!

happ

5x1000m avklarat denna lördag morgon då. Tabbade mig ordentligt igår och körde frivändningar och benböj på gymmet, vilket ledde till en otrolig seghet imorse. Sprang första intervallen på 3.02 och jag kände direkt att jag fick slita för mycket. Tog ett rätt bra beslut redan efter första, att jag skulle lägga dom några sekunder saktare för jag kände ändå att hjärtat fick jobba i samma takt som vanligt. Intervallerna gick möjligtvis 4-5 sek söligare än vanligt men hjärtat pumpade som aldrig förr så passet var helt klart godkänt.

Hel dag framför mig nu utan träning, blir väll ut me hunden sen slappa hemma och se vad som händer. Ska försöka få med ale ut också, men först fylla på med lite lunch!

orly

Kommer att göra enskilda inlägg för varje  dag, och inkludera träningen. Blir det för mycket i längden ändrar jag på det men kör på det konceptet till o börja med. Kommer nog hitta en mall för hur jag ska skriva ner träningen med tiden också.

Dagens avklarade träning:

Förmiddag – 28min morgonjogg.

Eftermiddag – 3×200 1×300

200ingarna som jag egentligen ville lägga på runt 24 låga hamnade på 25½ haha. Benen måste speedas upp efter 3 veckor vila. Aja bra genomkörare annars! 800m in and outs oxo + lite medecin boll innan vi avslutade