RSA

Hej igen!

Veckan började bra och håller också på att sluta på samma sätt. Alla kvalitetspass har gått bra under veckan och helgen, backen, snabbdist/tröskeln, sprint uthålligheten och långintervallerna imorse.Inge snack om att jag tränar på som vanligt nu och det känns, blir några sekunder saktare på vissa pass men får ändå ut samma effekt.

Imorse åkte Kent (tränare) och Daniel (kiropraktor) hem och det är inte många kvar nu. De som är kvar stannar fram tills den 22:a sen blir jag helt ensam stockholmare på plats. Har inte så stor hemlängtan med tanke på omständigheterna hemma.. flyg hit Rex så stannar jag tills snön är helt borta där hemma, lätt.

Här kommer en specifik lista på hur träningen gått till denna vecka (små saker som bålstyrka, medecinboll, fotstyrka och liknande står inte med):

Måndag

Förmiddag – 10min jogg + häck + hopp

Eftermiddag – 10×200 snitt 29.5 med 30 sek vila

Tisdag

Förmiddag – Lugn jogg och styrka pga träningsverk

Eftermiddag – 7x55sek backe

Onsdag

Förmiddag – Jogg och styrka pga träningsverk i vaderna

Eftermiddag – 3km (3.25 pace) 2 min vila sen 2km (3.25 pace)

Torsdag

Förmiddag – dist 30 min

Eftermiddag – 5×150 (17.1-17.5 flygande fart)

Fredag

Förmiddag – 25 min jogg

Eftermiddag – skivstång + allmän styrka

Lördag

Förmiddag – 7×700 (2.05-2.08)

Eftermiddag – VILA