ok färdig vilat. Joggade i tisdags vilade HELT igår och ska nog göra det idag med. Men händer de grejjer igen, lätt gymstyrka + dist inför långintervallerna på lördag.
Jag kör ju 3 veckors perioder nu under uppbyggnaden. Alltså, jag tränar mellan 10 och 12 pass i veckan 3 veckor sen tar jag en lugn vecka, där jag tränar kanske 4-6 gånger i veckan. Den så kallade lugna veckan innebär nästan hel vila från kvalitets pass, ligger bara något fartlek eller möjligvis snabbdist pass. Resten utav veckan är bara lugn dist och gymstyrka. Har kört de här upplägget senaste 2 åren och det funkar riktigt bra. Man ger gärnet hela tiden och sista (3:e) veckan när man e så jävla seg blir man ändå sporrad att kötta på för man ser fram emot lugna veckan.
Resan mot nya Mästerskap 